## 道家手诀
- 道教手印示范：https://zhuanlan.zhihu.com/p/61527767

- 道家九字真言手印教程：https://www.zhihu.com/zvideo/1421205441016205312

## 符箓
清代道教手抄全符秘本：https://zhuanlan.zhihu.com/p/48983252

也可以参考图书馆。

## 施法Pose
山西玉皇庙彩塑

《道士下山》《绣春刀》《禁武令之九幽》动画片《功夫小子》

## 呼吸吐纳法
《武当九式吐纳养生法》《传统武术答疑解惑录》

修炼步骤：
- 两脚平衡分开与肩同宽
- 脚十趾轻轻抓地
- 脚掌心微空
- 涌泉穴有上吸之意
- 双腿微弯曲
- 双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前）
- 双肘微微前扣，胸微含，肩打开
- 舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开
- 下颚微微内收，顶劲领起
- 眼平视或略微向下
- 立身中正
- 鼻呼鼻吸

**呼吸动作**
>逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。

**力度掌握**
>视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火武火吐纳，选择一种持续学习。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。

**意金导入**
>练功前期：意守关元，即呼和吸时意念想着关无穴的地方(肚脐下四指)，丹田处，学前先找到属于自己的丹田位置！

>练功中期：吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。

>练功后期：循大周天，这里不详述。

## 参考电影
林正英系列：