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## 道家手诀
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- 道教手印示范：https://zhuanlan.zhihu.com/p/61527767
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- 道家九字真言手印教程：https://www.zhihu.com/zvideo/1421205441016205312
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## 符箓
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清代道教手抄全符秘本：https://zhuanlan.zhihu.com/p/48983252
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也可以参考图书馆。
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## 施法Pose
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山西玉皇庙彩塑
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《道士下山》《绣春刀》《禁武令之九幽》动画片《功夫小子》
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## 呼吸吐纳法
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《武当九式吐纳养生法》《传统武术答疑解惑录》
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修炼步骤：
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- 两脚平衡分开与肩同宽
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- 脚十趾轻轻抓地
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- 脚掌心微空
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- 涌泉穴有上吸之意
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- 双腿微弯曲
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- 双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前）
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- 双肘微微前扣，胸微含，肩打开
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- 舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开
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- 下颚微微内收，顶劲领起
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- 眼平视或略微向下
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- 立身中正
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- 鼻呼鼻吸
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**呼吸动作**
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>逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。
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**力度掌握**
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>视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火武火吐纳，选择一种持续学习。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。
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**意金导入**
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>练功前期：意守关元，即呼和吸时意念想着关无穴的地方(肚脐下四指)，丹田处，学前先找到属于自己的丹田位置！
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>练功中期：吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。
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>练功后期：循大周天，这里不详述。
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## 参考电影
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林正英系列： |